[CHIA SẺ] 11 bí quyết phòng suy thận hiệu quả

Phòng suy thận là một việc làm đặc biệt cần thiết trước tình trạng ngày càng gia tăng căn bệnh suy thận. Việc ngăn chặn này nhằm ngăn các nguy cơ gây phát sinh bệnh như đái tháo đường, tăng huyết áp,...

Suy thận xảy ra khi nào?

Tình trạng thận mất khả năng hoạt động có tác động rất nhiều đối với chất lượng cuộc sống của nhiều người người, bao gồm:

  • Gây ảnh hưởng và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, xương khớp, thần kinh…
  • Mất khẩu vị trong ăn uống, suy dinh dưỡng, da xanh xao, vàng vọt
  • Tiểu đêm nhiều lần, khó ngủ, khó chịu trong người
  • Trầm cảm

Bên cạnh đó, việc điều trị suy thận không phải là việc đơn giản và dễ dàng. Thay máu hoặc chạy thận nhân tạo là một pháp phổ thông nhất. Tuy nhiên, nếu như chọn liệu trình này, bạn sẽ phải duy trì quá trình trị liệu đó cho đến cuối đời. Không kể đến thời gian mà nó còn tiêu tốn rất nhiều tiền bạc.

Mặt khác, ghép thận lại là giải pháp mang đến nhiều triển vọng hơn. Tuy vậy, thủ thuật cấy ghép nội tạng đòi hỏi nhiều yếu tố như độ tương thích của thận và quan trọng là chi phí phẫu thuật rất tốn kém. 

Chính bởi vậy, để bảo vệ sức khỏe của bản thân, bạn nên ghi nhớ trong đầu những phương pháp phòng suy thận. 

Các biện pháp phòng ngừa suy thận
Các biện pháp phòng ngừa suy thận

11 phương pháp phòng suy thận

 Kiểm soát lượng đường huyết

Theo các chuyên gia phân tích, đái tháo  đường là một trong những nguyên nhân gây suy thận bậc nhất. Điều này chủ yếu liên quan đến lượng đường cao bất thường trong máu.

Hàm lượng đường trong máu cao khiến các mao mạch bị tắc nghẽn, gây cản trở cho quá trình lưu thông của hồng cầu. Trong lúc đó, thận sẽ không nhận đủ chất dinh dưỡng cũng như oxy để tiếp tục hoạt động. Tình trạng này kéo dài rất dễ dẫn tới suy thận.

Xây dựng một lối sống lành mạnh là biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhất để kiểm soát lượng đường trong máu, bao gồm:

  • Thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe, ít nhất 30 phút mỗi ngày
  • Tăng cường chất xơ trong thực đơn ăn uống hàng ngày
  •  Tìm hiểu và cân nhắc lượng tinh bột tiêu thụ qua mỗi bữa ăn
Phòng suy thận
Phòng suy thận

Chỉ số huyết áp cần được theo dõi thường xuyên

Khi áp lực máu tăng cao, các mao quản có xu hướng bị phình lên. Nếu giãn nở quá mức, huyết quản có thể vỡ ra và gây xuất huyết.

Ở người bệnh tăng áp huyết, bất kỳ mao mạch nào cũng có nguy cơ chịu thương tổn, bao gồm cả những huyết mạch ở thận. Khi tình trạng này xảy ra , thận có  thể ngưng công việc lọc thải độc tố và loại bỏ nước thừa. Sau đấy, sự tích trữ của hai thành phần này lại tiếp tục cản trở hồng cầu lưu thông, làm cho huyết áp tăng lên.

Vì vậy, để giữ chỉ số huyết áp ổn định trong khuôn khổ cho phép và phòng suy thận, bạn nên:

  • Thường xuyên theo dõi chỉ số huyết áp để
  • Uống thuốc đúng chỉ định của bác sĩ
  • Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, ăn nhiều rau, củ quả và nước ép
  • Tránh xa những loại thức uống chứa cồn, các chất kích thích như cafe, thuốc lá

Kiểm soát cân nặng

Không ít nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa béo phì và suy thận.

Mặc dù cơ chế gây suy giảm chức năng thận của tình trạng thừa cân vẫn chưa được kết luận rõ ràng, nhưng các chuyên gia đã chứng minh đây là nhân tố dẫn tới cao huyết áp và đái tháo đường.

Lưu ý vấn đề dinh dưỡng

Thực đơn hàng ngày góp phần rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và phòng suy thận

Thay đổi thói quen ăn uống sẽ làm cho bạn sẽ cải thiện đáng nói sức khỏe của mình.

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim cũng góp phần bảo vệ sức khỏe thận trước những nguy cơ tổn thương.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, những loại thực phẩm sau đây có khả năng tăng cường sức khỏe trong khoảng thời gian dài cho tim mạch cũng như thận, bao gồm:

  • Rau củ quả, trái cây
  • Ngũ cốc, các loại đậu
  • Sữa ít béo
  • Thịt gia cầm

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cần thiết đó là:

  • Ăn cá tối thiểu 2 lần mỗi tuần, đặc biệt là dòng cá béo giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ,..
  • Hạn chế thực phẩm cũng như thức uống nhiều đường, nước có ga
  • Cắt giảm lượng muối tiêu thụ trong mỗi bữa ăn
  • Lượng rau xanh và trái cây nên chiếm một nửa khẩu phần ăn
  • Tránh xa bia rượu, chất kích thích

Giảm lượng muối 

Muối là gia vị khôn cùng quen thuộc được thêm vào thực phẩm hoặc được thêm vào trong giai đoạn chế biến món ăn.

Sự góp mặt của muối khiến món ăn ngon miệng hơn. Tuy vậy, hấp thụ quá nhiều muối gia tăng nguy cơ tích nước trong cơ thể, từ đó làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ nảy sinh những vấn đề liên quan tới tim mạch cũng như thận.

nếu như bạn cảm thấy lạt miệng lúc không sử dụng muối, hãy thử thay thế bằng những loại thảo mộc khác như nghệ, quế…

Uống đủ nước

Hầu hết các tế bào đều cần nước để hoạt động, bao gồm cả tế bào thận. Do vậy, cần bổ  sung một lượng nước đủ cho cơ thể có tác dụng rất tốt trong việc phòng suy thận

Các chuyên gia thường khuyến nghị mọi người nên uống tám ly nước (khoảng hai lít nước) mỗi ngày nhưng đây chỉ là cặp số chung. Lượng nước cấp thiết cho từng cá thể được xác định dựa trên những yếu tố sau:

  • Nam/nữ
  • Tuổi tác
  • Mức độ hoạt động trong ngày

Từ bỏ thuốc lá

Mọi người thường nghe về tác hại của thuốc lá đối với phổi và tim. Thế nhưng, rất ít người biết rằng thận cũng chịu nhiều thương tổn bởi thói quen hút thuốc lá. Nguyên nhân :

  • Khả năng tương tác với mang thuốc điều trị cao huyết áp
  • Cản trở lưu lượng máu dẫn tới thận
  • Gây tác động bị động tới đái tháo đường, cũng là 1 nguyên do khác gây suy giảm chức năng thận.

Hạn chế thức uống chứa cồn như rượu, bia

Có một vài nghiên cứu đã chỉ ra một số loại rượu có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên số đó rất ít. Nếu so sánh tác hại của những thức uống có cồn tới sức khỏe thì các lợi ích trên rất “nhỏ bé”.

Tương tự thuốc lá, kế bên gan và tim, thức uống chứa cồn (bia, rượu…) cũng gây nguy cơ gây tổn hại cho thận:

  • Lượng calo trong rượu bia rất cao, tương đương với nước ngọt. Vì vậy, nhiều người uống bia nhiều sẽ gây ra tình trạng thừa cân 
  • Liên tục uống nhiều bia rượu trong thời gian dài và liên tục rất dễ gây nên các bệnh tim mạch, nhân tố nguy cơ kéo theo tình trạng chức năng thận suy giảm.

Không lạm dụng thuốc không kê đơn

Lạm dụng thuốc hoặc dùng thuốc sai chỉ định của thầy thuốc là tác nhân điển hình gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, việc uống thuốc quá liều, không đúng mục đích rất dễ gây suy giảm chức năng thận.

Tránh căng thẳng

 Thường xuyên căng thẳng là nguyên nhân gây ra tình trạng cao huyết áp bậc nhất. Khi huyết áp cao rất dễ gây thương đến tổn các tế bào ở thận, từ đó gây suy giảm chức năng tại đây. Do đó bạn có thể luyện tập một số bộ môn để phòng suy thận như yoga, ngồi thiền,… 

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Thói quen này giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cũng như khả năng hoạt động của các tế bào bạch cầu, hồng cầu. Do vậy, mọi cơ quan trong thân thể đều khỏe mạnh hơn, bao gồm cả thận.

Tuy nhiên không nên lạm dục tập luyện thể dục quá nhiều sẽ phản lại tác dụng, nên tập các bài tập nhẹ nhàng, khoa học.

Để phòng suy thận có rất nhiều biện pháp, nhưng tốt nhất là nên kết hợp 11 phương pháp này với nhau để mang lại hiệu quả cao nhất. Trên đây chỉ là bài viết tham khảo, nếu có những biểu hiện về bệnh thì bạn nên đi khám để có kết quả và phương pháp điều trị tốt nhất.

mua tại nhà thuốc
đặt mua trực tuyến

    Đăng ký tư vấn

    Tiểu đêm từ 2 lần trở lên, đau ngang thắt lưng do thận hư, thận yếu

    1800.6805
    Facebook
    Zalo

      Trắc nghiệm về chức năng thận của bạn

      Bạn đang gặp phải những triệu chứng nào?

      Bạn có đang gặp phải các bệnh lý sau?

      Bạn đang có những thói quen nào?

      Có thể bạn quan tâm

      Đặt mua Thực phẩm bảo vệ sức khỏe THẬN KHÍ KHANG GOLD chính hãng - giao hàng miễn phí

        tổng đài tư vấn 18006805 miễn cước
        nhắn tin zalo tiểu đêm